A l'approche des examens, des symptômes bien connus peuvent perturber la concentration. (maux de ventres, accélération du rythme cardiaque...).
Avant un examen, deux petits exercices simples et efficaces :
Tensions , relâchements de tous notre corps à l'aide de notre respiration :
Inspirez profondément, bloquez la respiration, contractez de tous les musques de votre corps, soufflez fortement en relâchant votre corps.
Répéter l'exercice 3 fois.
Le corps et le mental étant liés, cette action répétée trois fois de suite permet de garder de la souplesse physique et de rester concentré.
Se souvenir de bons moments :
A l'aide de visualisations positives, imaginez des moments agréables.
Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il imagine fortement et ce qu’il vit réellement. Dans les conditions d’examen, selon qu’on veuille se sentir fort, en confiance ou calme, nous allons sélectionner des souvenirs dans lesquels ces différents sentiments ont été mobilisés et prendre quelques instants pour se les remémorer.
Komentáre