Joëlle LUNDQUIST
Sophrologue et Praticienne PNL
07 81 06 50 34
LA GESTION DU STRESS
Le stress est une réaction physique et mentale de notre organisme face à une demande d'adaptation.
Le stress génère des réactions physiques importantes telles que des augmentations d rythme cardiaque, l'accélération de la respiration, des sueurs, une tension artérielle qui augmente, etc....
Les réactions psychiques sont aussi importantes comme la difficulté à trouver le sommeil, des angoisses, de la nervosité...
Toutes ces réactions ne doivent pas être négligées car elles sont de grandes consommatrices d'énergie et peuvent générer un état de fatigue général et d'épuisement qui peuvent mener au burn out si les personnes n'arrivent pas à récupérer correctement.
En sophrologie, notre réaction au stress va être influencée par 2 éléments :
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L'équilibre général,
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La capacité de d'adaptation.
L'équilibre général
Nous travaillons sur le sommeil, une bonne respiration, une meilleure capacité à nous détendre et mieux écouter notre corps.
La capacité d'adaptation
La sophrologie va nous aider à identifier nos émotions, leurs contextes et nous permettra de mieux nous adapter.
Accepter ce que nous ne pouvons pas changer, un travail personnel peut nous permettre d'élargir notre façon de voir les choses et de relativiser le problème par rapport à soi.
Agir efficacement, augmenter notre confiance en nous afin de vivre nos émotions comme nos amies, et ainsi travailler sur nos valeurs.
Savoir ce que nous voulons, nous aider à définir nos objectifs, et prendre les bonnes décisions dans notre vie.
A l'aide de techniques spécifiques nous travaillons sur la visualisation positive, la confiance en nous et nos valeurs de vie.
