LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est créée en 1960 par le professeur Alfonso Cayedo, neuro-psychiatre de formation. Après un séjour en Orient, où il s’initie au Yoga, au Bouddhisme tibétain et au Zen japonais, il intègre et adapte nombre de leurs techniques fondamentales, pour poser les bases de sa méthode : LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE. Le néologisme est créé à partir des racines grecques SOS (harmonie), PHREN (conscience), LOGOS (étude) : SOPHROLOGIE ou l’étude de la conscience harmonieuse !
Anxiété, stress, manque de confiance en soi, sommeil perturbé, concentration, période de changements, douleurs, préparation à un examen ou un entretien
Un corps sain dans un esprit sain
La sophrologie est une méthode scientifique reconnue et prouvée, qui nous permet d'apprendre à regarder, observer notre environnement sous un nouvel angle, avec un nouveau regard.
Nous permettre de développer nos capacités, à nous relier différemment à ce qui nous entourent ; notre environnement personnel, professionnel, familial et social, renforcer nos capacités de bien-être en toute autonomie.
A l'aide de techniques simples et de relaxations dynamiques nous améliorons notre qualité de vie visant l'harmonie du corps et de l'esprit. Mieux nous adapter et évoluer avec plus de sérénité.
Concrètement la sophrologie permettra de répondre aux problématiques de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil, crises d’angoisse, gestion de la douleur…
En sophrologie, nous travaillons sur 3 structures :
CORPS
A l'aide d'outils et de techniques spécifiques, axés sur la respiration et la visualisation positive la sophrologie nous aide à nous détendre, à éviter les tensions et les contractions inutiles, qui peuvent devenir problématique pour nous et quelque fois douloureuses,
MENTAL
Diminuer notre activité mentale parasitée par des pensées redondantes pour libérer de la place à nos pensées positives, mobilisatrices pour notre avenir.
EMOTIONS
Nous apprenons suivants des méthodes spécifiques à gérer nos émotions : colère, peur, tristesse, énervement, qui peuvent être démobilisatrices dans notre quotidien.
Un entraînement régulier permettra une meilleure conscience corporelle, mais aussi une meilleure connaissance de soi, physique, mentale et émotionnelle, mobiliser notre potentiel pour stimuler nos ressources intérieures et développer nos capacités d’action et épanouissement.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, il est important de consulter un professionnel de santé, pour écarter un problème médical
Le stress est une réaction d'adaptation physique et mentale de notre organisme face à un changement de notre environnement.
Le stress génère des réactions physiques importantes telles que des augmentations d rythme cardiaque, l'accélération de la respiration, des sueurs, une tension artérielle qui augmente, etc....
Les réactions psychiques sont aussi importantes comme la difficulté à trouver le sommeil, des angoisses, de la nervosité...
Toutes ces réactions ne doivent pas être négligées car elles sont de grandes consommatrices d'énergie et peuvent générer un état de fatigue général et d'épuisement qui peuvent mener au burn out si les personnes n'arrivent pas à récupérer correctement.
En sophrologie, notre réaction au stress va être influencée par 3 éléments :
-
L'équilibre général,
-
La respiration,
-
La capacité de d'adaptation.
LA CONFIANCE EN SOI
-
Développer ses capacités d’apprentissage,
-
Accroître la concentration,
-
Optimiser la mémoire,
-
Stimuler la créativité,
-
Augmenter les potentiels pour réussir.
-
Se préparer aux événements et favoriser la récupération,
-
Préparer un examen,
-
prendre la parole en public,
-
épreuves sportives et entretien d’embauche
LES VALEURS DE VIE ET LES CROYANCES
Qu'est-ce qu'une croyance :
Une croyance est une affirmation que nous pensons vraie, cette croyance peut porter sur la perception que nous avons de nous-mêmes, des autres ou du monde en général.
Ce que nous croyons de nous de la vie, va directement influencer nos capacités, nos états internes et nos comportements. Elles ne se construisent pas sur les bases logiques mais tirées d'expériences, ou expériences des autres.
Qu'est-ce qui est important pour nous, savoir ce que nous voulons ou ne voulons plus.
LE LACHER PRISE
Le lâcher prise pour améliorer son quotidien.
Prendre conscience qu'il y a des situations sur lesquelles nous ne pouvons pas agir, nous ne pouvons pas tout controler.
Tirer des leçons des conséquences des situations que nous allons faîtes ou des évenements.
Ne pas juger mais être plus tolérant. Chacun de nous a raison dans sa vision du monde, ça ne veut pas dire tout accepter mais comprendre mieux l'autre.
Tout a un sens, avoir confiance afin d'avoir un paix intérieure qui va nous permettre d'avancer.
Arrêter de vous que les évènements se passent exactement comme je veux.
POUR QUI?
En Entreprises
Un bien-être individuel pour une meilleure performance au travail
Un bien-être personnel et professionnel
-
Gestion du stress et des émotions
-
Gestion du temps et priorisation des actions
-
Relaxation et récupération physique et mentale
-
Relaxation et évacuations des tensions
-
Résolution des conflits – Renfort des liens sociaux et professionnels
Capacités et performances au travail
-
Meilleure adaptation aux changements
-
Créativité
-
Confiance en soi – Prise de décision – Initiative
-
Accomplissement personnel – professionnel – Satisfaction, projets
-
Motivation
-
Amélioration de la concentration
-
Récupération et pédagogie du sommeil
Risques psycho-sociaux et conflits
Troubles psycho-somatiques et professionnels
Accidents et maladies
Analyses de vos besoins, conception de protocoles adaptés,
Adaptabilité en fonction de vos besoins et de vos contraintes,
Séances individuelles ou collectives.
La sophrologie peut s’inscrire dans le plan de prévention des risques
psycho-sociaux et bien-être au travail
Adolescents
-
Se préparer aux examens,
-
Développer sa confiance en soi, prendre conscience de ses capacités,
-
Mieux gérer ses émotions,
-
Développer sa motivation, envie de faire et d'entreprendre.
-
Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes.
-
Se sentir mieux avec lui-même et donc avec les autres.
-
Développer son autonomie.
-
Surmonter sa timidité.
-
Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités.
-
Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions.
-
Réguler les problèmes de sommeil
Adultes
Seniors
L’accompagnement des adultes se fait souvent à des carrefours de vie, des périodes ou des volontés de changement.
Comme une quête d’alignement avec ses valeurs, son équilibre, de retour à soi
• S’apaiser
• Mieux dormir
• Dynamiser son énergie
• Retrouver un équilibre en gérant ses périodes de stress
• Gérer plus facilement « toutes ses vies » avec recul et attention
• Reprendre confiance en soi et en ses capacités personnelles et professionnelles
• Trier ses priorités de vie en reprenant contact avec ses valeurs existentielles…
La Sophrologie permet de reprendre en douceur le pouvoir sur sa vie, en toute confidentialité et sans jugement, tout en pratiquant la bienveillance envers soi-même
Les Séniors
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet de renforcer ses capacités telles que la concentration et la mémoire, ainsi que de stimuler une vision positive de la vie.
“Vieillir est un processus naturel mais peut présenter des peurs voire des angoisses : que faire à la retraite ? Comment organiser son temps ? Comment se remettre d’une maladie ou d’un décès ? Comment appréhender les changements de son corps… ? » autant de questions qui peuvent générer stress et mal-être pour les seniors. Pratiquer la sophrologie permet d’apprendre à se détendre, à libérer le corps et l’esprit des tensions superflues en utilisant sa respiration, son intentionnalité et sa pensée orientée positivement”